Es ist wichtig, so schnell wie möglich zu handeln, wenn Sie feststellen, dass Sie unter Haarausfall aufgrund von Stress, saisonalen Veränderungen oder Alopezie leiden.
Neben der großen Menge aller Arten von Produkten zur Reduzierung von Haarausfall, gibt es andere Möglichkeiten, die Gesundheit unserer Haarfollikel zu schützen, indem alle erforderlichen Substanzen hinzugefügt werden, um unser Haar zu stärken und den Haarausfall zu stoppen oder zu verringern.
Eine der einfachsten, gesündesten und günstigsten Möglichkeiten besteht darin, unserer Ernährung einige Lebensmittel mit hohem Nährwert hinzuzufügen, die zum Wachstum und zur Gesunderhaltung der Follikel beitragen können. Wir werfen jetzt einen Blick darauf, wo wir die Nährstoffe finden können.
Lebensmittel, die die Haare stärken
Kiwi: Diese Frucht hat eine der höchsten Vitamin C-Konzentrationen, was für gesundes Haar von entscheidender Bedeutung ist, da es zur Kollagenproduktion beiträgt. Kollagen ist eine Substanz, die in jedem einzelnen Follikel vorhanden ist.
Haselnüsse: Diese Nuss hat einen der höchsten Biotingehalte, erstaunliche 76 Mikrogramm pro 100 g, eine Tatsache, die es notwendig macht, unserer täglichen Ernährung Haselnüsse hinzuzufügen, wenn wir Follikel anbauen möchten.Vitamin H oder B8 aus Haselnüssen hilft dem Fettstoffwechsel, indem es die Elastizität und Durchblutung der Haare auf der Kopfhaut steigert und den Haarausfall stoppt.
Lachs: Diese Omega-3-Quelle ist für die Feuchtigkeitsversorgung der Haare und eine gesunde Kopfhaut unerlässlich, da unser Körper das Omega-3 nicht produziert. Aus diesem Grund wird Patienten mit schwerem Haarausfall empfohlen, ihn mindestens zweimal pro Woche zu sich zu nehmen.
Herzmuscheln: Diese haben einen der höchsten Eisengehalte, ein unverzichtbares Element, das Sauerstoff in die Zellen befördert. Die Inhaltsstoffe der Muscheln helfen bei der Bewässerung von Kopfhaut und Follikeln. Deshalb ist es so wichtig, es der Ernährung hinzuzufügen.
Sonnenblumenöl: Obwohl Olivenöl in vielen Dingen ein wahres Wundermittel ist, ist Sonnenblumenöl besonders gut gegen Haarausfall. Dank seiner hohen Vitamin-E-Konzentration hilft es, geschädigtes Haar zu reparieren.
Hülsenfrüchte: Alle Hülsenfrüchte tragen zur Verbesserung der Haargesundheit bei. Weil alle Hülsenfrüchte Folsäure und Zink in sich tragen sorgen sie dafür, dass unser Haar und insbesondere die schwachen Follikel mit Sauerstoff versorgt werden.
Austern: Dieses Lebensmittel hat den höchsten Zinkgehalt pro Gramm. Wie bereits erwähnt, ist dieses Element für gesundes und kräftiges Haar von grundlegender Bedeutung.